Equipa de treino personalizado

Somos uma equipa de treino personalizado no Porto, formada por quatro fundadores com mais de 10 anos de experiência nas áreas do exercício físico, reabilitação e alta performance. Ao longo das nossas carreiras, tivemos o privilégio de trabalhar com uma grande diversidade de pessoas: desde quem procura treinar duas a três vezes por semana para manter um estilo de vida saudável, a jovens promessas do desporto nacional, até pessoas em processos de recuperação de patologias que procuram melhorar a sua qualidade de vida.

Ao passar por diferentes espaços e projetos, fomos confrontados com uma realidade clara: muitas vezes, o que o mercado oferece não é suficiente. Falta personalização, continuidade e rigor científico. Sabemos que cada pessoa é única e acreditamos que o seu treino, a sua recuperação e o seu progresso devem refletir isso.

Na Sinapse criámos um estúdio premium nas Antas (Porto) onde a avaliação, o plano e o acompanhamento acontecem no mesmo lugar. Um espaço pensado para ser mais do que um local de treino. Aqui, ciência e proximidade traduzem-se em resultados reais: menos dor, mais força, melhor movimento e confiança para voltar a fazer o que gosta. A sua evolução começa connosco.

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O que nos torna únicos?

  • Abordagem baseada em evidência: avaliamos, planeamos e medimos.
  • Espaço premium e acolhedor, pensado para conforto e resultados.
  • Equipa multidisciplinar: treino, fisioterapia e nutrição em conjunto.
  • Integração: avaliação, sessões e reabilitação no estúdio.
  • Acompanhamento personalizado e metas claras para cada fase.

Tudo isto faz da Sinapse uma equipa de treino personalizado no Porto focada em resultados sustentáveis, acompanhamento próximo e evolução consistente.

os quatro fundadores do Estudio de treino nas antas

Conheça a sua equipa de treino personalizado no porto

Não somos os típicos “instrutores de sala”. Somos uma equipa de treino personalizado no Porto, composta por profissionais que compreendem o corpo humano de forma global: da dor à performance. Avaliamos, planeamos e acompanhamos cada pessoa em todos os momentos do processo, seja no treino, na reabilitação ou na melhoria da performance, sempre com base científica e atenção ao detalhe.

Diogo Mariani

Mestrado em ciências do Desporto e licenciado em Fisioterapia, é especialista em exercício físico com foco na diminuição da probabilidade de lesão e reabilitação física. Com uma abordagem baseada na evidência científica, trabalha no sentido de garantir a diminuição da sensação de dor e otimização dos níveis de mobilidade e força dos seus clientes.

Óscar Silva

Com mestrado em Ensino, é fisiologista e especialista em exercício físico, com foco no treino de força muscular e na reabilitação. Dedica-se a ajudar desde os mais jovens até à terceira idade, a integrar o exercício físico de forma saudável no seu quotidiano, potenciando o aumento da força, redução de dor e promoção do bem-estar, contribuindo para a longevidade e para a criação de rotinas saudáveis e sustentáveis.

Renato Elias

Fisiologista e especialista em exercício físico, com foco na saúde, bem-estar e reabilitação. A sua missão é ajudar os seus alunos a tornarem-se mais saudáveis, aliviar dores e desconfortos, melhorar a função muscular e otimizar a composição corporal. Utiliza metodologias personalizadas para responder às necessidades específicas de cada indivíduo.

Tiago Oliveira

Mestrado em alto rendimento, é fisiologista e especialista em exercício físico com foco na alta performance. Trabalha com atletas que procuram elevar o seu rendimento, desde idades mais jovens até a atletas com níveis de exigência profissional. Aplica estratégias avançadas de treino para maximizar a força, velocidade, aceleração, desaceleração mudança de direção e resistência.

Gonçalo Pinto

Técnico Especialista em Exercício Físico (TEEF), com formação em patologias do joelho, hérnias e patologias do ombro. Trabalha com foco na segurança, na qualidade do movimento e na aplicação de princípios sólidos de treino e reabilitação, valorizando uma filosofia de trabalho baseada no rigor, no bom ambiente e na evolução contínua de cada pessoa.

 

Duarte Nogueira

Licenciado em Educação Física e Desporto e com Mestrado em Treino Desportivo, dedica-se a ajudar cada pessoa a evoluir de forma segura e consistente. Acredita num treino ajustado à individualidade, ao contexto e ao ambiente, promovendo não só melhorias físicas, mas também confiança, bem-estar e hábitos sustentáveis ao longo do tempo.

Ana Faria

Técnica Especialista em Exercício Físico (TEEF) e formada em Pilates Nível I e II. Acredita que o exercício é uma das ferramentas mais poderosas para melhorar a saúde, a autonomia e a qualidade de vida, independentemente da idade ou condição física.

Mais do que treinar pessoas, acredita na construção de relações de confiança que permitam alcançar resultados duradouros e uma melhor relação com o exercício físico.

 

Abel Baião

Técnico e Especialista em Exercício Físico (TEEF) com formação especializada em Alto Rendimento.
Acredita que o exercício físico é uma das ferramentas mais poderosas que temos disponível para conquistar, melhorar e manter a saúde. O seu foco profissional baseia-se em extrair o potencial máximo de cada pessoa através do movimento. Ajusta a exigência e a metodologia às capacidades individuais, garantindo que cada treino contribui diretamente para a sua longevidade, vitalidade e bem-estar.

Ana Rita

Licenciada em Ciências da Nutrição, dedica-se a ajudar cada pessoa a melhorar a sua saúde, composição corporal e performance através de uma alimentação ajustada às suas necessidades e objetivos. Acredita numa abordagem prática, individualizada e sustentável, que respeite a rotina, preferências e contexto de cada pessoa. Trabalha com atletas e população geral, promovendo hábitos alimentares que potenciem o rendimento, o bem-estar e resultados duradouros ao longo do tempo.

 

O que nos torna diferentes não está no que dizemos, mas no que entregamos.

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Descubra a diferença de treinar connosco

Treino Personalizado

Seja qual for o objetivo o seu:  perder gordura, ganhar massa muscular ou melhorar performance, desenhamos um plano 1-a-1 com progressão e controlo de carga.

SABER MAIS

Treino Acompanhado

Sessões de treino em pequeno grupo (até 4 pessoas), mantendo avaliação e plano individual, focado em si. Motivação extra, técnica correta e segurança.

SABER MAIS

Fisioterapia

Da dor ao pós-cirurgia e retorno ao desporto. Integramos fisioterapia com exercício para recuperar função e confiança.

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Nutrição

Planos alimentares práticos para composição corporal, energia e recuperação, alinhados com o seu treino e, claro, a sua rotina.

SABER MAIS

Pequenos impulsos, grandes transformações... Atreva-se!